KURS 5: Selkurs (femte trinn)

Sted:   Tranberghallen

Tid:                                   Vår og Høst                                            

Pris:                                  1500,- (for 15 ganger)

Krav:                                5 år og trygg i vannet (gjennomført trinn 4).

Påmelding:                       Se hovedside for kurs

Skal lære:

21. Distansesvømming - 100m

22. Svøm riktig teknikk - 50m
23. Benspark på ryggen - 25m
24. Dykke og hente gjenstand a) hodet først b) bena først - 1,5m
25. Stup og svøm under vann - 5m. Dykk og svøm under vann - ...
26. Overlevelsesflyting - 3min
27. Trå vannet, kun bena - 2min. Stasjonær sculling - 2min
28. Hopp med redningsvest, ta den på og svøm påkledd - 25m. Hopp uti påkledd, blås luft i klesplagg og svøm - 25m
29. Svar på spørsmål om badevett og sjøvett
30. Redning av andre - rekk ut
31. STUP, velg en av øvelsene: a) Forlengs hopp fra 1m b) Baklengs hopp fra 1m c) Fallstup i knekk fra 1m d) Forlengs hopp fra 3m
32. SYNKRON, velg en av øvelsene: a) Ryggliggende stilling b) Fremliggende stilling c) Tub stilling d) Ryggliggende kropert stilling
33. VANNPOLO, velg en av øvelsene: a) Crawl 25m, hodet opp b) Ryggcrawl 25m, hodet opp c) Fra crawl til ryggcrawl (reversering) d) Svøm slalo, fire svinger på 90 grader